12 Manfaat Nasi Merah untuk Kesehatan


Manfaat dan Khasiat Nasi Merah – Nasi merah adalah makanan dengan memiliki bahan beras yang telah di proses lewat cara direbus. Makanan ini memiliki rasa yang khas yang lebih kenyal. Diluar itu, tingginya nutrisi yang ada pada makanan ini begitu bermanfaat dan bermanfaat untuk tubuh, cuma saja bila makanan ini tak selekasnya di mengkonsumsi jadi bakal cepat basi. Makanan ini dapat begitu baik dikonsumsi untuk orang yang tengah lakukan program diet atau menurunkan berat tubuh, lantaran kandungan kalori yang rendah dan kandungan serat yang ada di dalamnya bakal bikin kenyang lebih lama.

Beragam jenis kandungan yang ada pada makanan ini hingga jadikan makanan ini begitu baik untuk di mengkonsumsi. Didalam makanan ini terdapat antosianin yang begitu bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Diluar itu, makanan ini dapat diperkaya dengan beragam zat gizi, seperti vitamin, magnesium, dan beberapa nutrisi. Buat anda yang menginginkan tahu apa sajakah manfaat dan khasiat nasi merah ini, tersebut berikut manfaatnya :

Manfaat dan Khasiat Nasi Merah Untuk Kesehatan


1. Baik untuk sistem pencernaan

Khasiat nasi merah yang pertama begitu baik untuk sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi bakal begitu bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Oleh karenanya, bila anda menginginkan sistem penceraan tetaplah sehat dan berperan dengan baik jadi anda bisa konsumsi makanan ini sebagai menu sarapan pagi.

2. Mencegah radikal bebas

Manfaat setelah itu dari nasi merah juga dapat mencegah radikal bebas. Kandungan mineral yang ada pada makanan ini begitu baik membuat perlindungan tubuh. Karenanya anda bisa konsumsi makanan ini, lantaran makanan ini bakal membantu mencegah radikal bebas yang beresiko untuk tubuh.

3. Menurunkan kandungan kolesterol tubuh

Bila anda termasuk juga dalam pasien kolesterol jadi bisa mencegahnya dengan konsumsi nasi merah ini. Kandungan manacolin yang ada pada makanan ini bermanfaat menurunkan kandungan kolesterol pada badan.

4. Mencegah penyakit jantung

Jantung adalah satu diantara organ yang bertindak utama dalam sistem peredaran darah. Untuk mencegah terjadinya penyakit jantung jadi anda bisa konsumsi nasi merah dalam menu makanan anda. Kandungan kalium pada makanan ini begitu dibutuhkan untuk keseimbangan cairan serta menjaga manfaat jantung.

5. Menurunkan glukosa darah

Nasi merah juga dapat menurunkan glukosa darah. Kandungan serat yang tinggi dapat memperlambat masuknya glukosa kedalam darah. Begitu, anda bisa konsumsi makanan ini sebagai menu makanan pokok.

6. Mencegah kanker

Kanker adalah penyakit yang dapat mengakibatkan kematian. Untuk mencegahnya bisa dikerjakan lewat cara konsumsi nasi ini. Kandungan serat dan anti-oksidan pada makanan ini begitu bermanfaat untuk mencegah kanker pada badan.

7. Menurunkan berat tubuh

Bila anda menginginkan menurunkan berat tubuh lewat cara yang gampang dan alami jadi anda bisa konsumsi nasi merah sebagai menu sarapan anda. Kandungan kalori yang begitu rendah bisa membantu menurunkan berat tubuh dan perut anda akan tidak buncit.

8. Mengobati penyakit asma

Bila anda termasuk juga pasien asma jadi anda bisa teratur konsumsi nasi merah. Kandungan magnesium pada makanan ini bermanfaat untuk mengatur pola pernapasan dengan cara normal. Oleh karenanya, awalilah berusaha untuk konsumsi makanan ini.

9. Meningkatkan kesehatan tulang

Terkecuali mengobati penyakit asma nasi merah juga begitu bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan magnesium pada nasi merah dapat dibuktikan dapat meningkatkan kesehatan pada tulang anda. Untuk tersebut baiknya anda kerap konsumsi makanan ini supaya tulang anda tetaplah sehat dan tak gampang keropos.

10. Menurunkan kemungkinan obesitas

Nasi merah juga begitu baik untuk menurunkan kemungkinan obesitas. Kandungan pada makanan ini dapat dibuktikan dapat menurunkan kemungkinan obesitas. Oleh karenanya, bila anda alami obesitas jadi bisa konsumsi makanan ini dengan teratur dan teratur.

12 Manfaat Daun Pandan Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Daun Pandan untuk kesehatan tubuh – Daun pandan tenar dengan manfaatnya untuk mengharumkan makanan. Maka dari itu kerap digunakan untuk memasak. Tetapi diluar itu, daun pandan miliki manfaat yang lain seperti untuk kesehatan. Artikel ini bakal mengulas sebagian manfaat daun pandan untuk kesehatan yang mungkin saja belum Anda kenali.

Tentunya Anda udah banyak yang tahu bagaimana bentuk daun pandan. Aroma daun ini begitu khas hingga dapat jadikan pengharum makanan dapat pula jadi pewarna hijau alami untuk pembuatan kue. Tetapi, di balik manfaatnya untuk makanan banyak pula manfaat daun pandan untuk kesehatan. Berikut ini merupakan daftar manfaatnya.

Khasiat Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh


Mengatasi Lemah Syaraf

Untuk mengatasi lemah syaraf Anda dapat memakai tiga buah daun pandan wangi lalu dicuci serta dipotong-potong. Rebus daun pandan itu memakai 3 gelas air lalu diamkan hingga berkurang kurang lebih 2 gelas. Minum tiap-tiap pagi, serta sore hari.

Mengatasi Pegal Linu

Bila Anda rasakan linu pada persendian jadi dapat memakai daun pandan. Anda dapat memberikan daun pandan dengan daun serai. Bersihkan lalu tumbuk semua hingga halus. Bila telah halus campur dengan minyak gandapura serta minyak kayu putih. Lantas beri di bagian yang pegal atau sakit.

Mengatasi Rematik

Untuk mengatasi atau mengobati rematik Anda dapat merebus daun pandan digabung dengan minyak kelapa. Kemudian biarlah hingga mendidih lantas menjadikan obat gosok sembari dipijat perlahan-lahan di bagian yang sakit.

Turunkan Darah Tinggi

Untuk turunkan darah tinggi Anda dapat juga meminum ramuan daun pandan. Diminum 2 x di bagian pagi serta sore.

Mengatasi Ketombe

Siapkan 10 lembar daun pandan lantas haluskan menggunakan jus. Lebih dengan air 1/2 cangkir saja lalu aduk rata. Kemudian tuang ke rambut serta kulit kepala lantas diamkan 30 menit atau hingga kering. Bila telah basuh hingga bersih.

Mengobati Panu

Panu bikin tubuh jadi gatal serta kulit jadi buruk. Anda dapat menghilangkannya dengan memakai air perasan daun pandan yang digabung dengan garam. Lalu minum satu gelas setiap harinya hingga tiga hari.

Mengobati Rasa Gelisah

Aroma dari daun pandan bakal menentramkan Anda bila tengah gelisah atau geram. Anda dapat meminum air rebusan daun pandan yang sudah disaring.

Memberi Nafsu Makan

Nafsu makan dapat juga ditingkatkan dengan aroma daun pandan. Dapat Anda berikanlah pada anak-anak lantaran bahan alami. Tetapi mungkin saja agak sulit membujuk mereka minum ramuan air daun pandan.

Turunkan Demam

Bila anak panas serta demam janganlah cemas, segera berikanlah ramuan daun pandan. Manfaat daun pandan untuk kesehatan cukup ampuh.

Mengatasi Kram Perut

Bila Anda kerap alami hal semacam ini jadi mesti rajin konsumsi ramuan daun pandan. Oleh lantaran manfaatnya untuk mengatasi permasalahan pada pencernaan begitu ampuh.

Mengatasi Sembelit

Minum juice daun pandan untuk mengatasi sembelit pada saat siang serta malam. Rebus daun pandan itu.

Mengatasi Rambut Rontok

Untuk mengatasi permasalahan ini Anda dapat mencampurkan daun pandan dengan beragam bahan herbal lain. Pakai dua helai daun pandan, 1 genggam daun urang-aring, 12 helai daun waru muda, 7 helai daun mangkokan, 1 kuntum bunga mawar, serta 10 kuntum bunga melati. Bersihkan semuanya bahan itu lalu rebus dalam panci. Berikan 1/2 cangkit minyak wijen, minyak kelapa, serta minyak kemiri.

Rebus hingga mendidih, saring, lalu berikan pada kulit kepala serta rambut saat telah dingin. Kerjakan hal semacam ini tiap-tiap ingin tidur 2 kali satu minggu.

Nah, Itulah dia apa sajakah manfaat daun pandan untuk kesehatan tubuh. Ada sangat banyak kan? Itu juga belum semua loh! masih banyak pula dari manfaat daun pandan.

Ciri-Ciri Jantung Lemah Pada Diri Seseorang


Ciri-ciri jantung lemah ini biasanya cukup gampang untuk dikenali serta dideteksi, hingga semestinya orang-orang bisa selekasnya memeriksakan dianya ke dokter jika satu waktu kelak alami ciri-ciri maupun tanda-tanda itu. Walau demikian, seringkali juga ada orang yang baru terdeteksi penyakit jantungnya ketika keadaannya telah cukup kronis.

Oleh karena itu, pengetahuan mengenai sakit jantung bersama dengan gejalanya pastinya akan begitu utama untuk di ketahui oleh orang-orang. Maksudnya yaitu supaya orang-orang bisa lebih siaga, dapat lebih memperdulikan kesehatan tubuhnya, serta agat jumlah orang yang wafat karena penyakit jantung ini dapat menyusut.

Pada umumnya, jantung adalah satu diantara organ tubuh yang mempunyai fungsi cukup utama untuk kehidupan seorang, serta memanglah benar sekali bila tak dapat disangkal bila ketika jantung punya masalah jadi punya masalah juga pada kehidupan seorang.

Bahkan juga untuk pasien penyakit jantung ini nanti bakal bertaruh dengan nyawa mereka sendiri, sebab penyakit itu mungkin kambuh setiap saat, serta dapat merenggut nyawa.

Ciri-ciri jantung lemah pada tahap awal

Perlu Anda ketahui bahwasannya manfaat jantung didalam tubuh manusia ini yaitu sebagai pemompa darah yang bakal senantiasa bekerja setiap waktu meskipun Anda tertidur. Oleh karena itu umumnya penyakit jantung ini akan begitu di pengaruhi dengan beragam penyakit yang lain yang pastinya ada hubungannya dengan darah maupun aliran darah. Penyakit lemah jantung ini sendiri biasanya disimpulkan sebagai organ jantung yang manfaatnya memanglah telah tak dapat jalan secaraa normal lagi, serta kemampuannya juga telah makin alami penurunan. Bahkan juga menurut manfaat serta kemampuan jantungnya umumnya disebabkan lantaran membesarnya otot jantung. Oleh karena itu Anda diwajibkan untuk hindari penyakit-penyakit yang bisa bikin otot jantung jadi membesar, terutama hipertensi maupun tekanan darah tinggi.

Terkecuali hal itu, kemampuan otot jantung yang mulai lemah ini nanti bakal jadi satu masalah yang cukup susah untuk dapat diatasi. Hal yang sekian ini karena pada umumnya otot jantung bakal mempunyai karakter yang tidak sama dengan otot-otot yang lain yang ada didalam tubuh. Serta lantaran penyakit jantung ini dijuluki sebagai penyakit pembunuh nomor pertama didunia, jadi telah semestinya Anda ketahui apa sajakah ciri-ciri jantung lemah, supaya Anda dapat mendeteksinya sejak dini serta selekasnya mengobatinya. Nah, di bawah ini terdapat banyak ciri ketika seorang alami lemah jantung yang perlu Anda ketahui.

1. Sesak napas

Ciri yang paling umum untuk tahu apakah seorang tengah alami lemah jantung atau tak yaitu keadaan sesak napas maupun susah untuk bernapas. Hal yang sekian ini karena melemahnya manfaat jantung yang dapat jadikan darah masuk lagi kedalam pembuluh darah, yang bermanfaat sebagai penyuplai oksigen dari paru-paru ke arah jantung Anda. serta yang jadi resikonya yaitu seorang yang bakal alami masalah pernapasan. Tanda-tanda yang dihadapi biasanya yaitu ketika seorang tengah lakukan berolahraga maupun aktivitas berat yang lain.

2. Mudah lelah

Ciri-ciri jantung melemah yang setelah itu ketika jantung Anda telah tidak bisa lagi memompa darah dengan cara maksimal yaitu Anda semakin lebih gampang rasakan capek ketika lakukan kegiatan. Ketika jantung melemah jadi kemungkinan yang perlu Diambil yaitu darah yang dipompa akan tidak dapat penuhi keperluan tubuh. Oleh karena itu untuk beberapa penderita jantung lemah ini biasanya bakal alami lemah maupun lesu, terutama di bagian lengan serta kaki. Jika dipakai untuk jalan naik turun tangga maupun membawa beban yang berat, jadi tanda-tanda ini bakal begitu merasa.

Batuk kronis

Penderita jantung lemah ini umumnya akan bikin ada penimbunan carian pada ruang paru-paru. Nah, perihal ini pula yang dapat menyebabkan seorang untuk alami batuk-batuk yang susah sekali sembuh. Bahkan juga kadang-kadang batuk ini dapat hingga keluarkan lendir serta kadang-kadang bercampur darah.

Demikianlah tadi ciri-ciri jantung lemah yang dapat kami infokan pada Anda semua, mudah-mudahan saja dapat bermanfaat serta memberikan inspirasi.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami


Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami – Penyakit jantung masihlah jadi salahsatu penyakit yang termasuk menakutkan untuk tiap-tiap orang, hingga mencegah lebih awal dari kemungkinan penyakit jantung tambah baik dibanding mengobati. Sudah pasti ada beragam jenis cara yang dapat ditempuh membuat perlindungan salahsatu organ utama badan ini, umpamanya dengan lakukan berolahraga teratur serta membiasakan diri konsumsi makanan bergizi seimbang serta membiasakan diri lakukan pola hidup sehat yang lain.

Inilah 11 Cara Mencegah Penyakit Jantung?


Tetapi, tidak sama dari cara mencegah penyakit jantung pada umumnya, beberapa cara berikut ini juga diakui bisa mencegah penyakit jantung. Berikut ini adalah cara-cara yang diakui bisa mencegah penyakit jantung seperti yang diambil bosarik.com dari beragam sumber.

1. Menjaga Kesehatan Gigi serta Gusi

Mungkin saja beberapa orang yang menganggap kalau gigi serta gusi tidak ada hubungan dengan jantung, tetapi siapa kira gigi serta gusi nyatanya masihlah terkait dengan penyakit jantung serta stroke. Gigi bisa menyebabkan penyakit jantung jika berlangsung peradangan jadi bakteri gr berbentuk negatif mengluarkan endotoksin (Lipopolisakardia) lantas Endotoksin yang keluar bakal meleawti pembuluh darah saat mulut beraktivitas umum umpamanya kunyah makanan, menyikat gigi, serta lain lain. Hingga hal semacam ini jadi sebab munculnya dampak kurang baik pada jantung serta pembuluh darah serta dapat hingga menyebabkan stroke.

2. Pergi Liburan

Untuk menhindari depresi atau stress Anda dapat menyempatkan diri untuk pergi liburan. Anda dapat liburan ke tempat-tampat yang bisa menentramkan fikiran seperti berkemah, berjalan-jalan ke pantai serta tempat yang lain. Dengam pergi liburan dapat mengasyikkan fikiran namun dapat juga melepas capek sesudah lakukan beragam kesibukan.

3. Tidur Cukup

Tidur juga jadi segi utama dalam pelihara kesehatan jantung. Setidaknnya dengan membiasakan tidur delapan jam tiap-tiap malam Anda dapat terhindar dari kemungkinan terserang penyakit jantung, lantaran menurut salahsatu riset yang dikerjakan memberikan kalau orang yng tidurnya kurang dari enam jam mempunyai kemungkinan 2 x lipat terkena penyakit jantung.

4. Vaksin Flu

Untuk orang yang di beri vaksin, kemungkinan penyakit jantung bisa menyusut 20 %. Ini karena infeksi yang menjangkit pada saluran pernapasan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung serta penyakit stroke. Oleh karenanya lakukan vaksin pasti mempunyai manfaat serta dapat membuat perlindungan kesehatan pernapasan serta kesehatan jantung Anda.

5. Mengkonsumsi Cokelat

Orang yang konsumsi cokelat diakui mempunyai kemungkinan penyakit jantung 37 % lebih rendah, ini dibuktikan dari riset yang sudah dikerjakan di Inggris. Terkecuali penyakit jantung cokelat berguna juga untuk orang yang menanggung derita diabetes tetapi prasyaratnya 70 cacao mesti terhkandung dalam cokelat itu.

6. Berjemur Pagi

Cahaya matahari yaitu salahsatu dari sumber vitamin D yang bisa dengan gampang diperoleh. Terkecuali memperoleh asupaan vitamin D untuk badan, cahaya matahari pada pagi hari dapat juga menurnkan dari kemungkinan seorang terserang penyakit jantung. Ini karena sebagian riset yang sudah dikerjakan yakin kalau bila badan kekurang vitamin D seorang dapat memiliki resiko pada timbulnya penyakit jantung.

7. Tertawa

Agak aneh, apakah tertawa ada hubungan dengan penyakit jantung? Pasti ada, salahsatu penyebabnya seorang terserang penyakit jantung yaitu stress atau depresi serta tertawa dapat bikin aliran pembuluh darah jadi tenang hingga kemungkinan penyakit jantung pada seorang yang tertawa bisa leih diminimalkan, baik itu dengan melihat film lucu, humor lucu, serta suatu hal yang berbentuk lucu.

8. Berolahraga Teratur

Banyak aspek yang bikin berolahraga menyehatkan jantung. Salahsatunya berolahraga dapat menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Diluar itu, dengan olahraga dengan teratur seorang dapat memperolah berat tubuh yang ideal. Berolahraga dapat dikerjakan minimum 30 menit sehari-harinya.

9. Mengurangi Kolesterol

Jika pila makan yang umum dikerjakan penuh dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan banyak lemak serta kolesterol, begitu mungkin saja sekali jika lakukan tes kolesterol darah ada di atas normal/Oleh karena itu, usahakan supaya kolesterol pada badan di bawah 200 mg/dl. Menurut Dr. Pauline Endang Praptini Sp. KG, menjelaskan kalau dengan konsumsi 70 gr serat larut seumpama oatmeal dengan teratur, dapat menurunkan kandungan kolesterol pada badan.

10. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah ssalahsatu hal yang beresiko untuk badan. Tekanan daraih tinggi bakal bikin jantung serta arteri bekerja terlalu berlebih serta dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Salahsatu cara supaya tekanan darah dapat normal yakni dengan mengurangi natrium atau garam dari makanan yang dikonsumsi.

11. Asam Folat, Vitamin B

Asam folat serta vitamin dapat bisa membantu mencegah terjadinya penyakit jantung lewat cara membuat perlindungan pembuluh darah dari ada rusaknya yang dapat berlangsung lantaran homositein yaitu product yang dibuat dari metabolisme protein yang berlangsung didalam badan. Asam folat adalah turunan dari foliage, yang bisa dengan gampang diketemukan pada daun sayuran yang mempunyai warna hijau, jenis kacang-kacangan, serta buah yang mempunyai kandungan citrus seperti jeruk.

Anda dapat coba lakukan beberapa cara di atas untuk mencegah penyakit jantung, diluar itu sudah pasti mencegah dengan senantiasa teratur olahraga, konsumsi makanan bergizi seimbang juga lebih utama hingga dengan mulai dengan membiasakan diri menjaga pola hidup sehat hingga bisa terhindari dari beragam penyakit.

Memanfaatkan berbagai sumber makanan alami yang ada di sekitar lingkungan juga jadi salahsatu cara menjaga hidup sehat lantaran saat ini sudah banyak beberapa makanan instan yang dalam periode panjang serta pelan-pelan dapat menyebabkan beragam permasalahan kesehatan. Mudah-mudahan artikel cara mencegah penyakit jantung ini bermanfaat, mari perduli kesehatan! salam sehat!

Tips Rajin Berolahraga Untuk Penderita Sakit Jantung

Pentingnya Berolahraga Bagi Penderita Sakit Jantung.


Jika anda termasuk seseorang yang baru saja mengalami serangan jantung atau sangat beresiko terkena serangan jantung, maka para dokter ahli mungkin akan menyarankan anda untuk mulai rajin berolahraga.

Mengubah gaya hidup sehari – hari merupakan suatu hal yang bisa membuat kita frustasi dan cepat menyerah. Dengan setumpuknya aktivitas baik dikantor dan dirumah, meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga terkadang menjadi beban bagi beberapa penderita sakit jantung.

Walau begitu, aktivitas fisik merupakan kunci utama untuk menjaga kondisi jantung anda. Rajin berolahraga ketika anda telah didiagnosa mengidap gangguan jantung memberikan beberapa manfaat, seperti:
  • Memperkuat otot jantungmu,
  • Menurunkan tekanan darah dan kolesterol,
  • Mengendalikan kadar gula dalam darah,
  • Menjaga berat badan,
  • Menjaga tulangmu tetap kuat, dan
  • Merasa lebih segar baik secara fisik ataupun mental.

Nah ternyata banyak kan manfaat dari rajin berolahraga untuk penderita sakit jantung? Trik terbaik untuk mulai rajin berolahraga adalah untuk memulainya secara pelan – pelan.

Sangatlah penting untuk berdiskusi dengan dokter anda mengenai jenis kegiatan atau olahraga apa yang cocok untuk anda. Dokter ahli jantung biasanya bisa memberikan anda rekomendasi jenis olahraga terbaik yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik anda.

Usahakan untuk berbicara dengan dokter anda sebelum meningkatkan intensitas olahraga yang anda ikuti jika anda mengidap diabetes atau dada anda terasa sesak saat berolahraga.

Ketika anda telah menemukan jenis olahraga yang cocok, cobalah pertimbangkan tiga poin penting yang diberikan oleh American Health Association kepada para penderita jantung yang ingin memulai gaya hidup yang aktif.

Apa Saja Ketiga Poin Penting Rajin Berolahraga UntuK Penderita Sakit Jantung?

American Health Association menyarankan anda untuk berolahraga selama 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu. Bagaimanapun, jika anda sebelumnya malas berolahragaa, makan anda harus berolahraga lebih berat pada awalnya untuk membiasakan tubuh anda.

Anda bisa memecah sesi olahraga anda menjadi sesi 2 x 15 menit dalam sehari jika anda kesulitan menemukan waktu luang dalam jadwal sehari – hari anda.

Sedangkan jenis olahraga yang cocok untuk penderita jantung adalah olahraga aerobik.

Olahraga aerobik seperti berjalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda melatih kemampuan jantung dan paru – paru anda, sehingga jantung anda lebih efektif memanfaatkan oksigen dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Mulailah dengan membiasakan diri untuk berjalan cepat minimal 15 menit dalam sehari sebelum mengikuti aktivitas yang lebih berat.

Menurut sebuah studi yang dilansir oleh AHA, berolahraga selama satu jam meningkatkan angka harapan hidup anda hingga sebanyak 2 jam.

Berjalan cepat sendiri juga dianggap sebagai salah satu olahraga paling ampuh untuk menjaga kesehatan jantung anda. AHA menyarankan anda untuk meluangkan waktu setidaknya 20 – 30 menit sehari untuk berjalan kaki untuk menjaga kesehatan jantung anda.

Mulai Berolahraga

Nah sekarang anda sudah mengetahui jenis olahraga apa yang sesuai dengan kondisi anda. Bagaimana cara untuk memulai berolahraga dengan benar dan aman?

Anda disarankan untuk melakukan pemanasan selama 5 menit sebelum anda berolahraga. Melakukan peregangan dan melemaskan tangan dan kaki anda akan membuat otot dan jantung anda menjadi lebih siap untuk berolahraga.

Tujuan dari olahraga secara rutin adalah untuk meningkatkan kemampuan tubuh dan jantung anda secara perlahan – lahan tanpa memberikan beban terlebih terhadap tubuh dan jantung anda.

Ketika anda mulai berolahraga, cobalah untuk memperhatikan apa yang tubuh anda rasakan. Jangan menunggu hingga anda kecapekan untuk beristirahat. Segerakanlah diri anda untuk beristirahan sebelum anda terlalu lelah.

Jika anda merasakan gangguan didada anda seperti dada yang terasa sesak atau kesulitan bernafas, berhentilah berolahraga.

Secara perlahan latih tubuh anda hingga terbiasa untuk berjalan selama 30 menit setiap hari. Setiap kali anda selesai berolahraga, lakukanlah pendinginan selama 5 hingga 10 menit untuk mengurangi rasa pegal yang anda alami pasca berolahraga.

Hal Lainnya

Tidak hanya memilih jenis olahraga saja yang harus anda perhatikan untuk memulai kebiasaan rajin berolahraga. AHA menyarankan anda para penderita sakit jantung untuk melakukan beberapa tips berikut untuk membantu mengembangkan kebiasaan untuk berolahraga secara rutin.

Trik lainnya agar rajin berolahraga untuk penderita sakit jantung.
Berpakaianlah sesuai dengan jenis olahraga dan cuaca saat berolahraga. Menggunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca saat berolahraga serta menggunakan sepatu yang pas akan membuat anda merasa nyaman saat berolahraga dan terhindar dari cedera.

Realistis dengan target anda. Jangan merasa gugup jika pada awalnya anda kurang konsisten berolahraga atau tidak mampu berolahraga selama 30 menit. Latihlah tubuh anda secara perlahan – lahan sehingga anda bisa berolahraga sesuai dengan durasi dan jadwal yang anda inginkan.

Jangan monoton. Lakukan jenis olahraga yang bermacam – macam untuk menghindarkan anda dari kebosanan. Jika anda bosan melakukan jalan cepat selama seminggu, cobalah olahraga aerobik lainnya seperti senam atau berenang.

Catat perkembangan anda. Catat waktu yang anda bukukan saat berolahraga. Berapa kilometerkah anda mampu berlari atau berjalan kaki dalam 30 menit atau seberapa lama anda mampu berjalan kaki sebelum anda merasa kecapekan.

Catat juga kondisi yang anda rasakan saat berolahraga. Catatan ini akan membantu memberikan dirimu motivasi dengan memberikan seberapa jauh pencapaian anda dan memberikan dokter anda informasi untuk menentukan jenis olahraga lain yang bisa anda lakukan.

Itulah tadi tips agar anda rajin berolahraga untuk penderita sakit jantung. Banyak penderita sakit jantung yang terkejut mengenai menyenangkannya memiliki gaya hidup yang aktif. Anda akan merasa lebih bugar, segar dan percaya diri, dan juga menghemat uang dan waktu anda.

Di Amerika sendiri dilaporkan bahwa penderita sakit jantung yang rajin berolahraga mampu menghemat biaya perawatan hingga 6 juta rupiah per tahun.

Jadi tunggu apa lagi, hubungi dokter anda dan mulailah merencanakan aktivitas yang akan anda lakukan. Hanya dengan meluangkan 30 menit saja anda bisa mendapatkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan jantung anda.

Jenis-Jenis Penyakit Jantung Pada Anak


Penyakit jantung merupakan momok menakutkan bagi para orang dewasa, tidak terbayangkan betapa horornya jika terjadi pada anak kecil.

Ada beberapa jenis penyakit jantung yang bisa terjadi pada anak – anak. Sebut saja kelainan jantung sejak lahir, infeksi, dan berbagai macam penyakit lainnya yang bisa berpengaruh terhadap kondisi jantung anak tersebut.

Kabar baiknya, seiring dengan berkembangnya ilmu medis dan teknologi, banyak anak – anak yang memiliki penyakit jantung dapat melanjutkan hidupnya dengan normal.

Jadi apa saja jenis – jenis penyakit jantung pada anak – anak? Berikut pembahasan singkatnya:


Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan adalah jenis penyakit jantung pada anak yang dimana anak tersebut memilikinya sejak lahir.

Penyakit ini biasanya diakibatkan oleh kelainan jantung yang sudah ada sejak anak tersebut dilahirkan. Diperkirakan sekitar 1 persen dari bayi yang lahir tiap tahunnya mengalami penyakit jantung bawaan.

Beberapa jenis penyakit jantung bawaan yang terjadi pada anak – anak antara lain:

Kelainan arteri dimana aliran darah dalam jantung menjadi terhalang
Hypoplastic left heart syndrome, dimana jantung bagian kiri anak tersebut tidak tumbuh sebagaimana mestinya

Kelainan seperti adanya bolong pada jantung terutama pada dinding bilik jantung dan pembuluh darah yang alirannya meninggalkan jantung.

Penyakit jantung bawaan juga memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan anak. Jika hal tersebut terjadi maka pengobatan seperti operasi harus dilakukan untuk menyelamatkan jiwa anak tersebut.

Pasca operasi pun, beberapa anak tetap harus mengikuti perawatan lanjutan dan meminum obat – obatan yang diberikan oleh dokter.

Atherosclerosis

Atherosclerosis adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan penumpukan lemak dan kolesterol yang terjadi didalam arteri. Hal ini menyebabkan arteri menjadi kaku dan sempit, yang menyebabkan resiko penyumbatan pembuluh darah dan serangan jantung meningkat drastis.

Biasanya atherosclerosis terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama. Sangat jarang bagi anak – anak atau remaja untuk mengidap penyakit jantung yang satu ini.

Bagaimanapun, penyakit seperti obesitas, diabetes atau hipertensi membuat anak – anak lebih rawan terkena atherosclerois.

Dokter menyarankan agar orang tua memeriksa kadar kolesterol dan tekanan darah anak mereka jika terdapat riwayat diabetes, obesitas atau penyakit jantung dalam keluarga.

Arrhythmia

Arrhythmia atau detak jantung tidak beraturan bisa menyebabkan jantung memompa darah lebih sedikit dibandingkan biasanya. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan sel – sel otot jantung jika terjadi dalam jangka panjang.

Beberapa jenis arrhythmia yang terjadi pada anak – anak termasuk:
  • Detak jantung yang sangat cepat alias tachycardia,
  • Detak jantung yang sangat lambat alias bradycardia,
  • Long Q-T Syndrome,
  • Wolff-Parkinson-White Syndrome (WPW Syndrome),
Gejala – gejala dari arrhythmia pada anak – anak antara lain:
  • Badan terasa lemas
  • Cepat capek
  • Pusing
  • Mendadak jatuh pingsan
  • Susah makan

Kawasaki Disease

Kawasaki disease adalah penyakit langka yang lebih sering muncul pada anak kecil dan bisa menyebabkan inflamasi pada pembuluh darah ditangan, kaki, mulut, bibir dan didaerah tenggorokan.

Kawasaki disease juga bisa mengakibatkan anak mengalami demam atau pembengkakan dikelenjar getah bening.

Para peneliti sendiri masih belum yakin tentang apa yang menyebabkan kawasaki disease terjadi.

Menurut American Heart Association, kawasaki disease menjadi faktor utama munculnya komplikasi jantung pada satu dari 4 anak dibawah usia 5 tahun.

Jantung Mendengung

Jantung mendengung adalah kondisi dimana terdengar suara mendengung yang berasal dari darah yang bersirkulasi didalam bilik jantung. Hal ini bisa menandakan adanya masalah pada kardiovaskuler anak tersebut, namun kadang hal ini tidak menimbulkan masalah serius pada jantung anak itu sendiri.

Jantung mendengung bisa disebabkan oleh penyakit jantung bawaan, demam tinggi, atau anemia. Jika pihak dokter mendengar adanya dengungan dijantung seorang anak, mereka akan melakukan tes lebih lanjut untuk memastikan bahwa kondisi jantung anak tersebut dalam keadaan sehat.

Jantung mendengung sendiri biasanya akan hilang dengan sendirinya, namun jika jantung mendengung disebabkan oleh adanya penyakit jantung pada anak yang mengalaminya maka perawatan intensif perlu dilakukan.

Pericarditis

Pericarditis adalah kondisi dimana membran tipis yang mengelilingi jantung (pericardium) meradang atau mengalami infeksi.

Jumlah cairan yang berada diantara lapisan pericardium menjadi berlimpah, menyebabkan jantung kesulitan memompa darah seperti biasanya.

Pericarditis bisa terjadi pasca operasi untuk perawatan penyakit jantung bawaan, atau bisa juga disebabkan oleh infeksi bakteri, trauma dibagian dada, atau penyakit seperti lupus.

Penyakit Jantung Rematik

Bakteri streptococcus yang biasanya menyebabkan radang tenggorokan bisa juga menyebabkan penyakit jantung rematik.

Penyakit ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada katup dan otot yang ada dijantung.

Demam rematik sendiri biasanya terjadi pada anak diusia 5 hingga 15 tahun, namun gejala penyakit jantung rematik tidak akan muncul dari 10 hingga 20 tahun setelah demam terjadi.

Penyakit ini bisa dicegah dengan segera meminum antibiotik untuk mengobati radang tenggorokan.

Infeksi Virus

Virus, selain menyebabkan gangguan pernafasan atau flu, bisa juga menyebabkan penyakit jantung pada anak. Infeksi virus bisa menyebabkan myocarditis, yang sangat mempengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah keseluruh tubuh.

Infeksi virus ke jantung sendiri tergolong langka dan menunjukkan beberapa gejala jika benar – benar terjadi. Gejala – gejala penyakit jantung pada anak yang diakibatkan infeksi virus sendiri mirip dengan gejala flu seperti: nafas yang cepat habis dan dada yang terasa sesak.

Itulah tadi beberapa jenis penyakit jantung pada anak yang sering tercatat didunia medis dan sekiranya bermanfaat untuk diketahui oleh para orang tua.

Informasi dan tips yang ada di website Diary Sehat bertujuan sebagai sarana informasi dan edukasi semata. Diharapkan untuk menghubungi dokter sebelum anda melakukan perawatan terhadap penyakit anda dan anak anda.